Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo âu trực của chị em phụ nữ đặc biệt là tình trạng lượng mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em thật sự mất tự tín và vẻ hấp dẫn, lôi cuốn của chính mình. nên, nếu muốn chúng biến mất chị em phải đặc biệt ghi nhớ những điều dưới đây!
Có chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý là cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Trong quá trình giảm cân, lên cơ, chế độ ăn quyết định 70% và chế độ luyện tập chỉ quyết định 30%. Thế nên hãy chọn một chế độ ăn uống hạp với bản thân để quá trình luyện tập đạt hiệu quả tối đa.
Tránh xa đường, tinh bột, các loại đồ ăn nhanh, còn lại thịt hay rau, nước hoa quả hay nước chín hay chanh ấm mật ong là tùy bạn chọn cho mình. Miễn làm sao đừng để đến 3 4h chiều đói chỉ muốn xỉu và chẳng có sức lực luyện tập gì nữa.
Tập cardio
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người chuộng vì mang đến hiệu quả cao. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ cố định, bạn hãy tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong khoảng từ 10 - 60 giây để đốt phần mỡ thừa.
thời kì đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì chí ít tập HIIT trong vòng 10 phút nếu thực sự muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí.
Uống nước chanh cách giảm mỡ bụng tốt
Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hành theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho thân thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ tương trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: dùng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một tẹo muối trắng để uống thay nước chín. ngoại giả, các bạn cũng có thể dùng chanh ngâm muối để pha nước uống.
Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, xúc tiến bàn luận chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét